Postnatal & Rückbildungskurse
Nach der Geburt braucht dein Körper Zeit, Aufmerksamkeit und die richtige Begleitung, um wieder zu Kraft und Stabilität zu finden. In unseren Rückbildungskursen arbeiten wir gezielt an Beckenboden, Bauchmuskulatur und Haltung, sanft und im Tempo, das zu deiner aktuellen Situation passt.
Die Kurse finden in kleinen Gruppen statt, sodass individuell auf Fragen und Bedürfnisse eingegangen werden kann. Du brauchst keine Vorerfahrung, nur den Wunsch, deinem Körper nach der Geburt bewusst Raum zu geben.
*Diese Kurse sind nach §20 SGB V zertifiziert und von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt.
CANTIENICA® zur Rückbildung mit Eva Ekamby
Präventionskurs · Deutsch
Beckenbodentraining gezielt für die Rückbildung, um Rückenschmerzen und Inkontinenz im neuen Alltag vorzubeugen. Voller Fokus auf dich, Baby kann bei Bedarf mit.
Termine
ab 02.11.26, montags 16:15–17:15 Uhr, 10 Termine, 210 €*
Zur Anmeldung
ab 10.12.26, donnerstags 10:15–11:15 Uhr, 10 Termine, 210 €*
Zur Anmeldung
ab 11.01.27, montags 10:00–11:00 Uhr, 10 Termine, 210 €*
Zur Anmeldung
Rückbildung nach der Geburt mit Eva Schmidt
Rückbildungstraining ab der 6. Woche nach der Geburt (nach Kaiserschnitt ab der 8.), das Beckenboden, Bauch und Rücken mit Elementen aus Yoga, Pilates und CANTIENICA® verbindet. Baby ist willkommen.
Termine
ab 28.10.26, mittwochs 12:30–13:45 Uhr, 8 Termine, 45 €*
Zur Anmeldung
ab 05.01.27, dienstags 12:30–13:45 Uhr, 8 Termine, 45 €*
Zur Anmeldung
Sport nach der Rückbildung mit Eva Schmidt
Fortlaufend · Deutsch
Weiterführendes Training für Beckenboden, Körpermitte und Haltung, mit Ausdauer, Dehnung und bewusster Atmung, um dein Fitnesslevel Schritt für Schritt zu steigern.
Termine
ab 19.08.26, mittwochs 18:30–19:30 Uhr, fortlaufend, 20 €/Termin (90 € für 5 Termine), 12 € online
Zur Anmeldung
Beckenbodentraining nach der Geburt mit Valentina Camus
Präventionskurs · Spanisch & Englisch
Stärke deine Mitte und lerne, dich in deinem neuen Körper sicher und kraftvoll zu bewegen, mit gezielter Beckenbodenarbeit und funktionellem Training für Bauch, Rücken und Körpermitte. Dein Baby kann mitgebracht werden.
Termine
ab 10.11.26, dienstags 11:00–12:00 Uhr, 8 Termine, 168 €* · Spanisch
Zur Anmeldung
ab 13.11.26, freitags 11:00–12:00 Uhr, 8 Termine, 168 €* · Englisch
Zur Anmeldung
Postnatal Yoga mit Anna Baumbach
Präventionskurs · Englisch
In einer an die Zeit nach der Geburt angepassten Hatha-Yoga-Praxis aus Kräftigung, bewusster Entspannung, Atemübungen und Beckenbodenwahrnehmung findest du Schritt für Schritt zu Stabilität zurück und lernst, dem Körper zu vertrauen, den du jetzt hast.
Termine
ab 12.11.26, donnerstags 13:00–14:00 Uhr, 8 Termine, 165 €* · Englisch
Zur Anmeldung
CANTIENICA® Postnatal mit Aracelly Medrano
Präventionskurs · Spanisch
Finde nach der Geburt wieder zu Kraft und Verbindung mit deinem Körper, mit der CANTIENICA®-Methode. Auf Spanisch, Baby kann mitgebracht werden.
Termine
ab 13.01.27, mittwochs 11:00–12:00 Uhr, 10 Termine, 210 €* · Spanisch
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