Rückbildungskurse
Nach der Geburt braucht dein Körper Zeit, Aufmerksamkeit und die richtige Begleitung, um wieder zu Kraft und Stabilität zu finden. In unseren Rückbildungskursen arbeiten wir gezielt an Beckenboden, Bauchmuskulatur und Haltung, sanft und im Tempo, das zu deiner aktuellen Situation passt.
Die Kurse finden in kleinen Gruppen statt, sodass individuell auf Fragen und Bedürfnisse eingegangen werden kann. Du brauchst keine Vorerfahrung, nur den Wunsch, deinem Körper nach der Geburt bewusst Raum zu geben.
CANTIENICA® zur Rückbildung mit Eva Ekamby
Präventionskurs · Deutsch
Beckenbodentraining gezielt für die Rückbildung, um Rückenschmerzen und Inkontinenz im neuen Alltag vorzubeugen. Voller Fokus auf dich, Baby kann bei Bedarf mit.
Termine
ab 21.9.26, Montag 10:00 Uhr, 10 Termine, 210 €* — zur Anmeldung
ab 10.9.26, Donnerstag 10:15 Uhr, 10 Termine, 210 €* — zur Anmeldung
Rückbildung nach der Geburt mit Eva Schmidt
Präventionskurs · Deutsch
Rückbildungstraining ab der 6. Woche nach der Geburt (nach Kaiserschnitt ab der 8.), das Beckenboden, Bauch und Rücken mit Elementen aus Yoga, Pilates und CANTIENICA verbindet. Baby ist willkommen.
Termine
ab 26.8.26, Mittwoch 12:30–13:45 Uhr, 8 Termine, 45 €* — zur Anmeldung
Sport nach der Rückbildung mit Eva Schmidt
Fortlaufend · Deutsch
Weiterführendes Training für Beckenboden, Körpermitte und Haltung, mit Ausdauer, Dehnung und bewusster Atmung, um dein Fitnesslevel Schritt für Schritt zu steigern.
Termine
ab 19.8.26, Mittwoch 18:30–19:30 Uhr, fortlaufend, 20 €/Termin (90 € für 5 Termine), 12 € online — zur Anmeldung
CANTIENICA® Postnatal mit Aracelly Medrano
Präventionskurs · Spanisch
Finde nach der Geburt wieder zu Kraft und Verbindung mit deinem Körper, mit der CANTIENICA®-Methode. Auf Spanisch, Baby kann mitgebracht werden.
Termine
ab 9.9.26, Mittwoch 11:00–12:00 Uhr, 10 Termine, 210 €* — zur Anmeldung
Beckenbodentraining nach der Geburt mit Valentina Camus
Präventionskurs · Spanisch
Stärke deine Mitte und lerne, dich in deinem neuen Körper sicher und kraftvoll zu bewegen, mit gezielter Beckenbodenarbeit und funktionellem Training für Bauch, Rücken und Körpermitte. Auf Spanisch, Baby kann mitgebracht werden.
Termine
ab 9.9.26, Mittwoch 11:00–12:00 Uhr, 10 Termine, 210 €* — zur Anmeldung