Postnatal & Rückbildungskurse
Nach der Geburt braucht dein Körper Zeit, Aufmerksamkeit und die richtige Begleitung, um wieder zu Kraft und Stabilität zu finden. In unseren Rückbildungskursen arbeiten wir gezielt an Beckenboden, Bauchmuskulatur und Haltung, sanft und im Tempo, das zu deiner aktuellen Situation passt.
Die Kurse finden in kleinen Gruppen statt, sodass individuell auf Fragen und Bedürfnisse eingegangen werden kann. Du brauchst keine Vorerfahrung, nur den Wunsch, deinem Körper nach der Geburt bewusst Raum zu geben.
CANTIENICA® zur Rückbildung mit Eva Ekamby
Präventionskurs · Deutsch
Beckenbodentraining gezielt für die Rückbildung, um Rückenschmerzen und Inkontinenz im neuen Alltag vorzubeugen. Voller Fokus auf dich, Baby kann bei Bedarf mit.
Termine
ab 21.9.26, Montag 10:00 Uhr, 10 Termine, 210 €*
Zur Anmeldung
ab 10.9.26, Donnerstag 10:15 Uhr, 10 Termine, 210 €*
Zur Anmeldung
ab 02.11.28, Montag 16:15 Uhr, 10 Termine, 210 €*
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Rückbildung nach der Geburt mit Eva Schmidt
Rückbildungstraining ab der 6. Woche nach der Geburt (nach Kaiserschnitt ab der 8.), das Beckenboden, Bauch und Rücken mit Elementen aus Yoga, Pilates und CANTIENICA verbindet. Baby ist willkommen.
Termine
ab 28.10.26, Mittwoch 12:30–13:45 Uhr, 8 Termine, 45 €*
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ab 05.01.26, Dienstag 12:30
Sport nach der Rückbildung mit Eva Schmidt
Fortlaufend · Deutsch
Weiterführendes Training für Beckenboden, Körpermitte und Haltung, mit Ausdauer, Dehnung und bewusster Atmung, um dein Fitnesslevel Schritt für Schritt zu steigern.
Termine
ab 19.8.26, Mittwoch 18:30–19:30 Uhr, fortlaufend, 20 €/Termin (90 € für 5 Termine), 12 € online
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CANTIENICA® Postnatal mit Aracelly Medrano
Präventionskurs · Spanisch
Finde nach der Geburt wieder zu Kraft und Verbindung mit deinem Körper, mit der CANTIENICA®-Methode. Auf Spanisch, Baby kann mitgebracht werden.
Termine
ab 30.9.26, Mittwoch 11:00–12:00 Uhr, 10 Termine, 210 €*
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Beckenbodentraining nach der Geburt mit Valentina Camus
Präventionskurs · Spanisch & English
Stärke deine Mitte und lerne, dich in deinem neuen Körper sicher und kraftvoll zu bewegen, mit gezielter Beckenbodenarbeit und funktionellem Training für Bauch, Rücken und Körpermitte. Dein Baby kann mitgebracht werden.
Termine
Ab 10.11.26, dienstags 11:00 Uhr, 8 Termine, 168 €* · Spanisch
Zur Anmeldung
Ab 13.11.26, freitags 11:00 Uhr, 8 Termine, 168 €* · English
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Postnatal Yoga mit Anna Baumbach
Präventionskurs · English
In einer an die Schwangerschaft angepassten Hatha-Yoga-Praxis mit Kräftigung, bewusster Entspannung, Atemübungen und Beckenbodenwahrnehmung lernst du deinen sich verändernden Körper besser kennen und entwickelst Vertrauen in das, was er kann.
Termine
ab 08.10.26, donnerstags 13:00–14:00 Uhr, 8 Termine, 165 €* · Deutsch
Zur Anmeldung
ab 15.10.26, donnerstags 13:00–14:00 Uhr, 8 Termine, 165 €* · Deutsch
Zur Anmeldung
ab 22.10.26, donnerstags 13:00–14:00 Uhr, 8 Termine, 165 €* · Deutsch
Zur Anmeldung
ab 29.10.26, donnerstags 13:00–14:00 Uhr, 8 Termine, 165 €* · Deutsch
Zur Anmeldung
ab 05.11.26, donnerstags 13:00–14:00 Uhr, 8 Termine, 165 €* · Deutsch
Zur Anmeldung
ab 12.11.26, donnerstags 13:00–14:00 Uhr, 8 Termine, 165 €* · Deutsch
Zur Anmeldung
ab 19.11.26, donnerstags 13:00–14:00 Uhr, 8 Termine, 165 €* · Deutsch
Zur Anmeldung
ab 26.11.26, donnerstags 13:00–14:00 Uhr, 8 Termine, 165 €* · Deutsch
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