Kurse
Von Beckenboden und Rückbildung über Geburtsvorbereitung bis Krafttraining. Bei unë findest du Kurse und Gruppenangebote, die dich in verschiedenen Lebensphasen begleiten. In kleinen Gruppen, mit erfahrenen Fachkräften und in einer Atmosphäre, in der du ankommen kannst.
Ob du dich nach der Geburt neu kennenlernst, deinen Beckenboden stärkst oder einfach gemeinsam mit anderen in Bewegung kommst. Viele unserer Kurse werden von der Krankenkasse bezuschusst.
Alle aktuelle Kurse
Beckenbodentraining mit CANTIENICA®
Nimm dir die Zeit, um mit der Energie der Gruppe die Kompetenz zu lebenslangem Körperglück in deinem Wohlfühlkörper zu erlangen. In 60 Minuten wirst du in anatomischer Präzision durch Übungen geführt, die dich von innen heraus stärken. Du lernst die Bewegungslogik deines Körpers und seine natürliche Statik zu verstehen und ihr zu folgen. Gutes Stehen, Sitzen, Heben, Aufstehen, Setzen und Gehen etabliert sich in deinen Körperzellen und lässt dich federleicht durch den Alltag gehen. Nach einem Einführungsvideo oder mit Vorkenntnissen trainierst du gemeinsam mit uns in der Gruppe.
Termine
Montag 17:30 Uhr, 10 Termine ab 15.6.26, 210 €* — Anmeldung & Infos
Montag 17:30 Uhr, 10 Termine ab 14.9.26, 210 €* — Anmeldung & Infos
Donnerstag 9:00 Uhr, 10 Termine ab 27.8.26, 210 €* — Anmeldung & Infos
Donnerstag 17:00 Uhr, 10 Termine ab 11.6.26, 210 €* — Anmeldung & Infos
Donnerstag 18:15 Uhr, 10 Termine ab 11.6.26, 210 €* — Anmeldung & Infos
Donnerstag 17:00 Uhr, 10 Termine ab 10.9.26, 210 €*— Anmeldung & Infos
Donnerstag 18:15 Uhr, 10 Termine ab 10.9.26, 210 €* — Anmeldung & Infos
Freitag 8:30 Uhr, 10 Termine ab 14.8.26, 210 €* — Anmeldung & Infos
*Dieser Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt.
Rückbildung mit CANTIENICA®
Nach der Geburt unterstützt die CANTIENICA® Methode deinen Körper gezielt bei der Rückbildung. Gemeinsam mit anderen im ersten Babyjahr lernst du, deinen Körper im neuen Alltag auf- und auszurichten, sodass Rückenschmerzen oder Inkontinenz kein Thema sein müssen. Gutes Heben, Tragen, Stillen und Kinderwagen schieben etabliert sich in deinen Körperzellen und lässt dich federleicht durch den Alltag gehen. Das Training lebt vom vollen Fokus auf deinen eigenen Körper, daher empfehlen wir den Kurs ohne Baby zu besuchen. Gibt es keine andere Betreuung, kannst du dein Baby natürlich mitbringen.
Termine
Montag 10:00 Uhr, 10 Termine ab 22.6.26, ✓ Krankenkasse
Montag 10:00 Uhr, 10 Termine ab 21.9.26, ✓ Krankenkasse
Montag 16:15 Uhr, 10 Termine ab 3.8.26, ✓ Krankenkasse
Donnerstag 10:15 Uhr, 10 Termine ab 11.6.26, ✓ Krankenkasse
Donnerstag 10:15 Uhr, 10 Termine ab 10.9.26, ✓ Krankenkasse
Krafttraining in der Perimenopause
Gezieltes Krafttraining mit (Eigen-)Gewicht unterstützt deinen Körper in der Perimenopause. Du stärkst Muskeln, Knochen und Beckenboden, verbesserst deine Belastbarkeit und trainierst in deinem Tempo.
Der Kurs richtet sich an alle ab 40, die sich durch hormonelle Veränderungen weniger belastbar oder instabiler fühlen. In einer unterstützenden Gruppe bekommst du klare Anleitung und fachliche Begleitung.
Es geht nicht um Leistung, sondern darum, dass du dich stabiler, kräftiger und wohler fühlst. Der Einstieg gelingt egal ob du neu bist, wieder einsteigst oder Routine aufbauen willst.
Termine
Krafttraining 40+ für Einsteiger:innen: Montag 18:45–19:45 Uhr, 10 Termine ab 31. August,
✓ Krankenkasse
Anmeldung | Mehr Infos
Krafttraining 40+ für Aufbauer:innen: Montag 20:00–21:00 Uhr, 10 Termine ab 31. August,
✓ Krankenkasse
Anmeldung | Mehr Infos
Sport nach der Rückbildung
mit Eva Schmidt
Mittwochs 18:30–19:30
ab 1. Juli fortlaufend
Vor Ort oder online
Rückbildung nach der Geburt
mit Eva Schmidt
Mittwochs 12:30–13:45
8 Termine ab 1. Juli
✓ Krankenkasse
Der andere Babykurs
mit Anne Bormann
montags 13:00–14:15
8 Termine ab 24. August
Pelvic Floor
Prenatal
with Valentina Camus
Mondays 7:45–8:45 am
8 sessions from 3rd August
✓ health insurance
Pelvic Floor
Prenatal
with Valentina Camus
Fridays 9:45–10:45
8 sessions from 26 June
✓ health insurance
Geburtsvorbereitungskurs mit Gizem Cepniogl
Dienstags 18:00–20:00
4 Termine ab 4. August
✓ Krankenkasse (außer Partner:in)
Rehabilitación Postparto suelo pélvico con Valentina
Martes 11:00–12:00
8 citas a partir del 4 de agosto
✓ Seguro médico público