Dagmar Ege (sie/ihr)
DE/ES/EN
Physiotherapeutin
Wechseljahresberatung
Rückbildung
Perimenopause Training
Dagmar begleitet dich mit Physiotherapie, Beckenbodentraining, Rückbildung, hormonorientiertem Training und Krafttraining durch verschiedene körperliche Lebensphasen, mit Schwerpunkt auf Rückbildung, Perimenopause und Wechseljahren. Als Physiotherapeutin verbindet sie medizinisches Wissen mit ganzheitlichen Ansätzen aus Training, Atemarbeit, Hormon-, Nährstoff- und Phytotherapie, angepasst an deine individuellen Bedürfnisse.
Ein besonderer Fokus liegt auf funktionellem Krafttraining ab 40, Beratung bei Wechseljahresbeschwerden sowie sorgfältiger Rückbildung nach Schwangerschaft und Geburt, mit dem Ziel, dich langfristig in deiner körperlichen und mentalen Stärke zu unterstützen.
Sie arbeitet in 1:1 Trainings & Beratungen und zertifizierten Präventionskursen in Berlin. Darüber hinaus bringt sie ihre Expertise auch in Beratungen und Gesundheitsangebote für Unternehmen ein.
Meine Angebote
Individuelle Beratung in der (Peri) Menopause
für Orientierung und Entlastung
Wenn dein Körper in der Perimenopause aus dem Gleichgewicht kippt, merkst du das vielleicht zuerst am Schlaf: er wird unruhig, Stress sitzt tiefer, die Energie schwankt, der Kopf ist voller Nebel, der Zyklus spielt verrückt. Du hast das Gefühl, ständig reagieren zu müssen, statt wirklich zu steuern. Je länger das so läuft, desto größer wird die Unsicherheit, was dir eigentlich noch guttut.
Genau hier setzt die Beratung an: mit Fokus auf deine individuellen Symptome und einem Konzept aus Stressmanagement, Schlaf, Bewegung und Ernährung sowie Hormonen, Nährstoffen und Pflanzenkraft. Individuell, verständlich und praktisch.
Danach hast du Klarheit über deine wichtigsten Hebel, weißt genau, was dir wirklich hilft, und kannst deinen Weg mit mehr Sicherheit und Selbstvertrauen weitergehen.
Krafttraining in der Perimenopause
Gezieltes Krafttraining mit (Eigen-)Gewicht unterstützt deinen Körper in der Perimenopause. Du stärkst Muskeln, Knochen und Beckenboden, verbesserst deine Belastbarkeit und trainierst in deinem Tempo.
Der Kurs richtet sich an alle ab 40, die sich durch hormonelle Veränderungen weniger belastbar oder instabiler fühlen. In einer unterstützenden Gruppe bekommst du klare Anleitung und fachliche Begleitung.
Es geht nicht um Leistung, sondern darum, dass du dich stabiler, kräftiger und wohler fühlst. Der Einstieg gelingt egal ob du neu bist, wieder einsteigst oder Routine aufbauen willst.
Termine
Krafttraining 40+ für Einsteiger:innen: Montag 18:45–19:45 Uhr, 10 Termine ab 31. August, ✓ Krankenkasse
Krafttraining 40+ für Aufbauer:innen: Montag 20:00–21:00 Uhr, 10 Termine ab 31. August, ✓ Krankenkasse
Mein Weg zur Expertin
2022 Vertiefung in Training & Beratung zu Wechseljahren auf Basis aktueller frauenspezifischer Forschung („Women are not small men“, Dr. Stacy Sims)
2016 Fachliche Weiterbildung in Therapie zu Beckenboden, Rektusdiastase und Frauengesundheit
2009 Fortbildungen in Trainingstherapie und funktioneller Bewegung
1996 Staatlich anerkannte Physiotherapeutin an der Uni.-Klinik Erlangen-Nürnberg und mehrjährige Berufserfahrung in Krankenhäusern, freien Praxen, Kitas und Grundschulen. In Erlangen, USA, Hamburg und Berlin