Dagmar Ege (sie/ihr) DE/ES/EN
Physiotherapeutin
Wechseljahresberatung
Rückbildung
Perimenopause Training
Dagmar begleitet dich mit Physiotherapie, Beckenbodentraining, Rückbildung, hormonorientiertem Training und Krafttraining durch verschiedene körperliche Lebensphasen, mit Schwerpunkt auf Rückbildung, Perimenopause und Wechseljahren. Als Physiotherapeutin verbindet sie medizinisches Wissen mit ganzheitlichen Ansätzen aus Training, Atemarbeit, Hormon-, Nährstoff- und Phytotherapie, angepasst an deine individuellen Bedürfnisse.
Ein besonderer Fokus liegt auf funktionellem Krafttraining ab 40, Beratung bei Wechseljahresbeschwerden sowie sorgfältiger Rückbildung nach Schwangerschaft und Geburt, mit dem Ziel, dich langfristig in deiner körperlichen und mentalen Stärke zu unterstützen.
Sie arbeitet in 1:1 Trainings & Beratungen und zertifizierten Präventionskursen in Berlin. Darüber hinaus bringt sie ihre Expertise auch in Beratungen und Gesundheitsangebote für Unternehmen ein.
Meine Angebote bei unë
Individuelle Beratung in der (Peri) Menopause
für Orientierung und Entlastung
Wenn dein Körper in der Perimenopause aus dem Gleichgewicht kippt, merkst du das vielleicht zuerst am Schlaf: er wird unruhig, Stress sitzt tiefer, die Energie schwankt, der Kopf ist voller Nebel, der Zyklus spielt verrückt. Du hast das Gefühl, ständig reagieren zu müssen, statt wirklich zu steuern. Je länger das so läuft, desto größer wird die Unsicherheit, was dir eigentlich noch guttut.
Genau hier setzt die Beratung an: mit Fokus auf deine individuellen Symptome und einem Konzept aus Stressmanagement, Schlaf, Bewegung und Ernährung sowie Hormonen, Nährstoffen und Pflanzenkraft. Individuell, verständlich und praktisch.
Danach hast du Klarheit über deine wichtigsten Hebel, weißt genau, was dir wirklich hilft, und kannst deinen Weg mit mehr Sicherheit und Selbstvertrauen weitergehen.
Krafttraining in der Perimenopause
Gezieltes Krafttraining mit (Eigen-)Gewicht unterstützt deinen Körper in der Perimenopause. Du stärkst Muskeln, Knochen und Beckenboden, verbesserst deine Belastbarkeit und trainierst in deinem Tempo.
Der Kurs richtet sich an alle ab 40, die sich durch hormonelle Veränderungen weniger belastbar oder instabiler fühlen. In einer unterstützenden Gruppe bekommst du klare Anleitung und fachliche Begleitung.
Es geht nicht um Leistung, sondern darum, dass du dich stabiler, kräftiger und wohler fühlst. Der Einstieg gelingt egal ob du neu bist, wieder einsteigst oder Routine aufbauen willst.
Termine
Krafttraining 40+ für Einsteiger:innen: Montag 18:45–19:45 Uhr, 10 Termine ab 31. August, ✓ Krankenkasse
Krafttraining 40+ für Aufbauer:innen: Montag 20:00–21:00 Uhr, 10 Termine ab 31. August, ✓ Krankenkasse
Erfahrungen aus dem Kurs
"Ich kann Dagmars Krafttraining nur empfehlen. Endlich mal ein Gesundheitskurs der nicht zu lasch ist und sich trotzdem für Menschen mit Rückenproblemen eignet. Bei Kursen in Fitnessstudios habe ich oft danach Schmerzen gehabt, und bei Präventionstrainings, die mehr Fokus auf Mobilisierung gelegt haben, meistens nicht viel davon gehabt. Ich fühle mich nach 3 Kursen bei Dagmar wesentlich schmerzfreier und fitter!"
"Noch mal vielen Dank für den tollen Kurs. Ich war von mir selber überrascht, dass es mir so gut gefallen hat und so schnell mein Körpergefühl positiv beeinflusst hat. Und die wertvollen Tipps und Links weiß ich auch sehr zu schätzen. (Habe schon einen Termin bei der Gyn gemacht :) Ich konnte mich dank deiner Art super auf alles einlassen."
"Ich möchte dir danken für all Deine Energie und positive Ausstrahlung, die mich sehr motiviert hat, sensibler auf mich und meine Lebensphase zu schauen und meinen Alltag körper- und kraftbetonter zu gestalten."
"Von Woche zu Woche zu merken, dass die Übungen immer leichter fallen und die eigene Muskelkraft immer mehr wird, ist ein tolles Gefühl. Wenn auch am Anfang Muskelkater inklusive, bin ich jeden Abend gestärkt aus dem Training gegangen - absolutes Empowerment!"
Mein Weg zur Expertin
1996
Staatlich anerkannte Physiotherapeutin an der Uni.-Klinik Erlangen-Nürnberg und mehrjährige Berufserfahrung in Krankenhäusern, freien Praxen, Kitas und Grundschulen. In Erlangen, USA, Hamburg und Berlin
2009
Fortbildungen in Trainingstherapie und funktioneller Bewegung
2016
- Fachliche Weiterbildung in Therapie zu Beckenboden, Rektusdiastase und Frauengesundheit
2022
Vertiefung in Training & Beratung zu Wechseljahren auf Basis aktueller frauenspezifischer Forschung („Women are not small men“, Dr. Stacy Sims)