Melanie de Jong (sie/ihr)
DE/EN
Systemische Coach
Achtsamkeitstrainerin
Ernährungsberaterin
Als systemische Coach mit achtsamkeitsbasiertem Ansatz begleitet Melle dich in Phasen, in denen dein Körper die Regeln ändert, etwa in der Schwangerschaft, in den Wechseljahren, bei Stress oder während und nach einer Krebserkrankung. Mit ihrem Master in Psychologischer Medizin (Schwerpunkt Menopause am Arbeitsplatz) verbindet sie Coaching, Achtsamkeit (MBSR) und Ernährungsberatung, mit besonderem Fokus auf pflanzenbasierter Ernährung, auch in der Schwangerschaft.
Vielleicht lassen gerade Belastbarkeit, Schlaf und Konzentration nach, während Job, Familie und Alltag im gleichen Tempo weiterlaufen. Und vielleicht fragst du dich, warum du nicht mehr funktionierst wie früher oder wie du deinen Körper gut versorgst, ohne dich in widersprüchlichen Ratschlägen zu verlieren.
Gemeinsam ordnet ihr, was sich gerade verschiebt und welche Hebel du selbst in der Hand hast, beim Umgang mit Stress, in der Kommunikation am Arbeitsplatz und bei Ernährung und Regeneration. Ziel ist keine Optimierung, sondern Selbstwirksamkeit, damit du deinen Alltag so gestaltest, dass er dich trägt.
Meine 1:1 Angebote
Leben mit Krebs – in der Therapie und in der Genesung
Eine Krebserkrankung verändert den Alltag radikal, und auch nach der Therapie ist nicht einfach alles wie vorher. Ich begleite dich während der Behandlung und in der Genesungsphase, bei Erschöpfung und Ängsten, bei Fragen zu Ernährung und Belastbarkeit und beim Zurückfinden in Arbeit und Beziehungen. Aus meiner Arbeit in der integrativen Onkologie weiß ich, wie viel gute Begleitung neben der Medizin bewirken kann.
Hormonchaos und Stress
Wenn sich der Hormonhaushalt verändert, reagiert das Nervensystem empfindlicher auf Belastung, und Stress verstärkt umgekehrt die hormonellen Symptome. Wir ordnen ein, was bei dir gerade passiert, und arbeiten an den Hebeln, die wirklich etwas bewegen, wie Schlaf, Ernährung, Regeneration und dem Umgang mit Belastung im Alltag. Fundiert und ohne Versprechen, die niemand halten kann.
Beratung bei Menopause am Arbeitsplatz
Die Wechseljahre treffen viele Frauen mitten in ihrer beruflich stärksten Phase. Hitzewallungen, Schlafmangel oder Konzentrationsprobleme werden im Job selten offen angesprochen. Wir schauen gemeinsam, was sich bei dir verändert, was du konkret brauchst und wie du das im Arbeitskontext kommunizierst und einforderst. Für Führungskräfte und Teams biete ich zudem Workshops an, damit Menopause kein Tabuthema mehr ist.
Stressreduktion mit Achtsamkeit
Achtsamkeit ist kein Wellness-Trend, sondern eine gut untersuchte Methode, um die eigene Stressreaktion zu erkennen und zu regulieren. Auf Basis von MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) lernst du Übungen, die sich in einen vollen Alltag einbauen lassen. Für mehr Abstand zum Autopiloten und einen ruhigeren Umgang mit dem, was du nicht ändern kannst.
Meine Kurse
Friday Reset Meditation
Der Kopf ist noch voll, der Körper längst müde, und das Wochenende fängt an, ohne dass du wirklich da bist. Der Friday Reset ist die Zäsur dazwischen. In 45 Minuten geführter Meditation lässt du die Woche hinter dir, spürst wieder, was du eigentlich brauchst, und gehst mit klarem Kopf in deine freie Zeit. Du meditierst nicht allein, sondern in einer festen Gruppe von Frauen, die sich nach Verbindung sehnen, nicht nach Optimierung. Keine Vorkenntnisse nötig.
Achtsamkeitskurs für Krebspatient:innen
Ein strukturiertes 8-Wochen-Programm, das Krebspatient:innen hilft, mit Stress, Fatigue, Schlafstörungen und Angst umzugehen. Basierend auf dem wissenschaftlich validierten MBSR-Ansatz, angepasst an die besonderen Bedürfnisse onkologischer Patient:innen. Mit ärztlicher Begleitung in jeder Sitzung.
In 8 Einheiten geht es um Body Scan, Atemübungen, achtsame Bewegung und Selbstmitgefühl, begleitet von Melanie de Jong, achtsamkeitsbasierter Coach, mit ärztlicher Begleitung durch Dr. Kai Berner. Für Patient:innen während, nach oder in der Nachsorge einer Krebstherapie, in einer geschützten Gruppe von max. 12.
8 Termine · zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V · Bezuschussung durch die Krankenkasse möglich
Mein Weg zur Expertin
seit 2024 Master Psychologische Medizin, AIHE · Masterarbeit: Menopause am Arbeitsplatz
2021–2022 Fernstudium Gesundheitspsychologie, IU Internationale Hochschule
2019-2020 Ausbildung Achtsamkeitsbasierte systemische Coach, ICA
2019 Seminar Moderation & Konfliktmanagement, DWP
2019 Fortbildung DesignThinking Master
2012 Ausbildung zertifizierte Ernährungsberaterin, Paracelsus
2003-2005 Kulturwissenschaften / Kunstgeschichte, Universität Bremen