Melanie de Jong (ella)
DE/EN
Coach sistémica
Facilitadora de mindfulness
Asesora nutricional
Como coach sistémica con enfoque en mindfulness, Melle te acompaña en etapas en las que tu cuerpo cambia las reglas, como el embarazo, la menopausia, el estrés o durante y después de un cáncer. Con su maestría en Medicina Psicológica (con énfasis en la menopausia en el trabajo), combina coaching, mindfulness (MBSR) y asesoría nutricional, con especial atención a la alimentación basada en plantas, también durante el embarazo.
Tal vez justo ahora tu resistencia, tu sueño y tu concentración están disminuyendo, mientras el trabajo, la familia y la vida cotidiana siguen al mismo ritmo. Y tal vez te preguntas por qué ya no funcionas como antes o cómo cuidar bien tu cuerpo sin perderte entre consejos contradictorios.
Con Melle pones en orden lo que se está moviendo y descubres qué palancas tienes en tus propias manos, desde el manejo del estrés y la comunicación en el trabajo hasta la alimentación y la recuperación. El objetivo no es optimizarte, sino fortalecer tu autoeficacia, para que organices tu día a día de una forma que te sostenga.
Mis sesiones 1:1
Vivir con cáncer durante el tratamiento y la recuperación
Un diagnóstico de cáncer cambia radicalmente la vida cotidiana, y aun después del tratamiento no todo vuelve a ser como antes. Te acompaño durante el tratamiento y en la recuperación, en momentos de agotamiento y miedo, con preguntas sobre alimentación y capacidad de esfuerzo y en el camino de volver al trabajo y a tus relaciones. Por mi trabajo en oncología integrativa sé cuánto puede aportar un buen acompañamiento junto a la medicina.
Caos hormonal y estrés
Cuando tu equilibrio hormonal cambia, el sistema nervioso reacciona con más sensibilidad a la carga, y el estrés, a su vez, intensifica los síntomas hormonales. Ordenamos lo que te está pasando y trabajamos en las palancas que realmente mueven algo, como el sueño, la alimentación, la recuperación y el manejo de las exigencias cotidianas. Con fundamento y sin promesas que nadie puede cumplir.
Asesoría sobre menopausia en el trabajo
La menopausia llega a muchas mujeres en su etapa profesional más fuerte. De los bochornos, la falta de sueño o los problemas de concentración rara vez se habla abiertamente en el trabajo. Revisamos en conjunto qué está cambiando en ti, qué necesitas concretamente y cómo comunicarlo y pedirlo en tu entorno laboral. Además ofrezco talleres para líderes y equipos, para que la menopausia deje de ser un tema tabú.
Reducción del estrés con mindfulness
El mindfulness no es una moda de bienestar, sino un método bien investigado para reconocer y regular tu propia respuesta al estrés. Con base en MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) aprendes ejercicios que caben en un día a día ocupado. Para tomar más distancia del piloto automático y relacionarte con más calma con lo que no puedes cambiar.
Mis cursos
Friday Reset Meditation
La cabeza sigue llena, el cuerpo hace rato que está cansado y el fin de semana empieza sin que realmente estés presente. El Friday Reset es la pausa entre ambos. En 45 minutos de meditación guiada dejas atrás la semana, vuelves a sentir lo que realmente necesitas y entras a tu tiempo libre con la mente clara. No meditas a solas, sino en un grupo fijo de mujeres que anhelan conexión y no optimización. No necesitas experiencia previa.
Curso de mindfulness para pacientes con cáncer
Un programa estructurado de 8 semanas que ayuda a pacientes con cáncer a manejar el estrés, la fatiga, los trastornos del sueño y la ansiedad. Basado en el enfoque MBSR científicamente validado y adaptado a las necesidades específicas de pacientes oncológicos. Con acompañamiento médico en cada sesión.
Las 8 sesiones abordan body scan, ejercicios de respiración, movimiento consciente y autocompasión, guiadas por Melanie de Jong, coach con enfoque en mindfulness, con acompañamiento médico del Dr. Kai Berner. Para pacientes durante o después del tratamiento oncológico, o en la etapa de seguimiento, en un grupo protegido de máximo 12 personas.
8 sesiones · curso de prevención certificado según §20 SGB V · posibilidad de subsidio de tu seguro de salud
Mi camino como experta
seit 2024 Maestría en Medicina Psicológica, AIHE · Tesis sobre la menopausia en el trabajo
2021–2022 Estudios a distancia en Psicología de la Salud, IU Internationale Hochschule
2019-2020 Formación en coaching sistémico basado en mindfulness, ICA
2019 Seminario de Facilitación de grupos y Gestión de conflictos, DWP
2019 Formación Design Thinking Master
2012 Formación certificada como asesora nutricional, Paracelsus
2003-2005 Estudios Culturales e Historia del Arte, Universität Bremen