Muskelkater statt Hitzewallung Krafttraining 40+ für Einsteiger*innen
Für Frauen 40+, deren Körper sich in der Perimenopause spürbar verändert und die trotz Erschöpfung, Schlafstörungen, Zyklusunregelmäßigkeiten, Gelenkschmerzen oder Hitzewallung wieder mehr Kraft, Stabilität und Vertrauen in ihren Körper gewinnen möchten.
Kursstart Mo. 27.04.26 | 19:45 - 21:00 Uhr | 10 Termine | Kraftraining 40+ Einsteiger:innen Kurs | Preis: 200€ (unë) | 160€ (Live-Online)
In diesem Kurs lernst du, wie du mit gezieltem Krafttraining mit (Eigen-)Gewicht deinen Körper in der Perimenopause sinnvoll unterstützt. Du stärkst Muskeln, Knochen und Beckenboden, verbesserst deine Belastbarkeit und trainierst in einem Tempo, das zu dir und deiner Lebensphase passt.
Der Kurs ist für Frauen 40+, die sich durch hormonelle Veränderungen oft weniger belastbar, schneller erschöpft oder im eigenen Körper instabiler fühlen. In einer unterstützenden Gruppe bekommst du klare Anleitung, fachliche Begleitung und Raum für das, was du gerade wirklich brauchst.
Es geht nicht um Leistung oder Selbstoptimierung, sondern darum, dass du dich wieder stabiler, kräftiger und wohler fühlst. Du darfst lernen, dass dein Körper in dieser Phase Krafttraining brauchen und genießen wird!
Was dich erwartet
- Gezieltes Krafttraining für die Peri-/Menopause.
- Stärkung von Muskeln, Knochen und Beckenboden.
- Übungen für mehr Stabilität, Belastbarkeit und Körpergefühl.
- Kleine Gruppe mit persönlicher, physiotherapeutischer Begleitung.
Der Kurs ist für dich richtig, wenn:
- Du 40+ bist und erste oder deutliche Veränderungen in der Peri-/Menopause spürst.
- Du dir mehr Kraft, Energie und Stabilität im Alltag wünschst.
- Du dich oft erschöpft, unsicher oder weniger belastbar fühlst.
- Du ein Training suchst, das deinen Körper versteht und dich nicht überfordert.
Dieser Kurs ist nach §20 SGB V zertifiziert und von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt.
Ich freue mich auf dich!