Krafttraining 40+ für Einsteiger:innen

10-Wochen-Kurs · Krankenkassenförderung möglich

In diesem Kurs lernst du, wie du mit gezieltem Krafttraining mit (Eigen-)Gewicht deinen Körper in der Perimenopause sinnvoll unterstützt. Du stärkst Muskeln, Knochen und Beckenboden, verbesserst deine Belastbarkeit und trainierst in einem Tempo, das zu dir und deiner Lebensphase passt.

Der Kurs ist für Frauen 40+, die sich durch hormonelle Veränderungen oft weniger belastbar, schneller erschöpft oder im eigenen Körper instabiler fühlen. In einer unterstützenden Gruppe bekommst du klare Anleitung, fachliche Begleitung und Raum für das, was du gerade wirklich brauchst.

Es geht nicht um Leistung oder Selbstoptimierung, sondern darum, dass du dich wieder stabiler, kräftiger und wohler fühlst. Du darfst lernen, dass dein Körper in dieser Phase Krafttraining brauchen und genießen wird!

Du startest hier mit relativ einfachen Übungen, klarer Anleitung und in deinem Tempo, wenn du neu bist, nach einer Pause wieder einsteigen möchtest oder dir erst einmal Sicherheit und Routinen im Krafttraining aufbauen willst.

Du wirst begleitet von

Dagmar Ege

Physiotherapeutin · Perimenopause Training · DE/ES/EN

Dagmar begleitet Frauen in Berlin mit physiotherapeutischem Wissen, hormonorientiertem Training und Krafttraining. Ihr Fokus liegt auf Frauen in der Perimenopause und den Wechseljahren, die ihren Körper besser verstehen und langfristig Kraft und Stabilität aufbauen möchten.

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